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随着寒冷一步步的逼近，

在这样的天气里，大家都是恨不得缩在被窝里了。

琴童们是不是开始手指僵硬、打颤了呢？

练琴也随之会心不在焉了。

手指的不灵活会影响练琴的效率低下，
长此以往，孩子们可能会对弹琴产生抵触心理。
那么，我们可以采取哪些措施，
让自己的手指即使在冬天，也能灵活自如呢？

PART 1

首先，弹古筝时要注意自身的保暖
1.弹琴前可以适当做一些运动，或者用温水或者热水袋捂一下手。这样冰凉的手可以暂时暖和起来，有助于后面的手指练习。

2.古筝凳上可以加一个暖和的垫子，这样就可以舒舒服服的练琴啦。

3.天气实在冷的时候，可以考虑弹一会儿古筝+做一会儿运动，这样既可以保持手的温度，也适当的放松了身体。

4.弹琴之前还可以吃一些温热的食物，例如热粥、热汤等等，肚子暖和了，手指也会慢慢暖和起来。

PART 2

其次，弹古筝时要注意房间的保温：
1.使用暖气、空调的朋友最好将室温调到23度左右。室内温度太低会影响到自身的温度，室内温度太高会对古筝不利。

2.室内的通风量不能太大，否则，小手可能会越弹越凉！

PART 3

最后,手指是我们身体上最灵活的一部分

手指更是每一个弹古筝的人，最重要的部分！我们需要好好地呵护它。

注意到这个问题的人不少，但大家在平时却常常忽略。

1、指关节运动与身体的关系

特别是第三关节，以小指和食指居多，这是因为练习过量所导致。

手指是由一节一节的指骨，关节上外包着肌腱，血管和神经等组成，而且是有限制性的。比如每个关节只能朝一个方向伸展和弯曲（畸形除外）。

当想用手指去按一根弦的时候，你的大脑就会通过神经传递出讯息到手臂上的肌肉群，再由连在肌肉上的肌腱牵动指骨来完成一个方向性的运动，然后在反馈到大脑，让你知道你完成了这个动作。

这是一个瞬间的行为（特别注明，在你很熟练一段乐曲，就像给大脑输入了一个方程式，让手指按着这个方程式去快速地反复它）。

当一个人在过度疲劳的时候，脑子的思维处于一种混乱的状态（也就是说"心不在焉“)就会导致肌肉牵拉不平衡，在按弦的时候用力不能均匀，这会使一些技巧（如揉弦，颤弦等等）做得不到位，使发出的音高和音量得不到很好的控制。

这就造成了为什么两个人都弹同一个乐曲，却弹出来的味道不一样（当然，技术，风格，手指差异，紧张等都是因素）但不能不排除疲劳程度的原因！

2、手指肌肉疼痛和指关节疼痛

首先是肌肉疼痛，刚才讲过是由于过度疲劳所造成。举个例子：在踢足球的时候，连续时间长了腿部肌肉会酸痛，甚至痉挛是由于肌肉运动过多而供氧不足造成。

手指上的肌肉也一样，如果一次弹得过长，不注意休息的话，很容易造成手指酸痛，甚至”抽筋“，初学者和对古筝疯狂着迷者要注意。

指关节疼痛，人体所有的关节都是由关节头，关节腔，关节腔积液再由肌腱和韧带包裹所组成。关节腔积液的作用就是像机器润滑油一样润滑你的关节（还有一个有趣的作用就是给在手指里的病菌一个滋生的“温床”）。

当一个人疯狂的练古筝并且不注意劳逸结合的时候，腔里的积液就会减少，由于没有了足够的“润滑剂”，关节经过长时间的剧烈摩擦之后，就会变得不灵活，特别在“速弹”或要求技巧性比较高的时候对你的水平造成限制。

更重要的是你有一种不适甚至疼痛的感觉，让你在演奏的时候无法集中精神！更更严重的是长时间的不注意，会造成你的指关节在过多剧烈摩擦后，淋巴管里的组织液渗透入关节腔造成关节腔积水，病菌入侵，肌肉肿胀，引发腱鞘炎。

如果到了这个地步的话，那只好暂时或永远对古筝SAY GOODBYE了！

刚才前面说的疲劳对肌肉对韧带，肌腱的牵拉不均，导致运指用力不平衡，也会对关节造成很大伤害！这会使关节腔病变扩大，关节过于松动。

这是造就手指变形的前奏！相信不少人因为手指受伤而失去享受音乐的机会大都因为手指变形严重（甚至很容易脱位）。

综合采用以上方法，你的手指一定会变得灵活自如，也一定会超常发挥的！