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对于没有学过乐器的人来说，手没有经过专门训练，手指乏力而全手紧张，这是我们弹奏时手型不稳、容易变形的主要原因。因此在学习古筝基本指法前，我们先来练习三个手部动作，锻炼手部肌肉，帮助自己更好控制我们的手。

1、掌关节肌肉操

我们弹琴用到的是大指的一关节和其余四指的一二关节，而掌关节起的是支撑稳定手型和提速的作用（类似于钢琴中的高抬指）。不论是初学者还是高级别学生，坚持训练都有好处。以后遇到速度起不来的情况，要记得做掌关节肌肉操哦。

在基本手型的基础上，将手掌打开，找用力向外延伸的感觉，再把手屈起来，回到基本手型（检查14个关节是否都微微凸起、虎口是否呈C型）。

2、抓东西的动作

锻炼的是弹琴时所用的指关节，手指都往手心方向运动，找弹琴的感觉

3、大指点头动作

大指与其他四指不太一样，因为它只有两个关节，而且它短，所以相对更有难度。

我们需要锻炼只动一关节，掌关节要支撑住，只有掌关节稳定，手型才不会变形。

无论如何，古筝弹奏必要的基本技法与表现力，都要求我们有一个良好稳定的手型，要求这些肌肉与筋腱练的足够灵活、有力、稳定，随时随地可练的手指操，要好好练起来哦！